やる気スイッチ
人によってやる気スイッチってありますよね。
それが何かはそれぞれ違うからいろんなことを試して見るしかありません。
私もダイエットをつい最近して半年で若い時の体重に近いくらいまでは戻すことができてます😊
ただそれには今までいろんなことを試してきたけどなんとなーくやってるからなんとなーく終わっていました。
たまたまパーソナルジムの安いクーポンをみかけ、いってみることにしました。
それも悩みに悩んで、やっとその一歩を踏み出し、ついでにエステのクーポンもゲットしました笑
そこで自分の体重を知り、これはやばい！と気づき本気になりました笑
ただそれだけでは続けれないし、週に1回のパーソナルジム。
それだけでは痩せれないから、毎日歩いたり、走ったり、食事制限もしました。
毎週ジムにいくことで、今週がんばりましたー？😊と声をかけてくれます。
それがモチベーションを保てる要因でした。
来週も褒めて欲しい！結果をだしたい！という思いがやめずに続けれる気持ちを保てました😁
こういうやる気スイッチってそれぞれあると思うし、なかなか見つからないけど、結果をだせたことって自分への自信にもつながるからとても大切だと思います♪
日焼け止めの話
日焼け止めってSPFが高いほど効果あると思われてる方が多いと思います。
ですが、SPFは20分✖︎数値＝時間なのです。
そのため50だと20✖︎50＝1000分→１６時間！
朝8時につけたとすると、夜の12時までの時間ということになります。
そんな時間まで必要でしょうか？
夜なのに必要なのでしょうか？寝てしまうのに😱
そしてこの時間も大丈夫だからといって、塗り直さないのもNG！！
きちんと３時間に一回はまた塗っておかないといけません。
そしてSPF値やPA値が高い日焼け止めには、紫外線吸収剤が多く配合されているので、紫外線吸収剤が肌の奥まで浸透することで、肌への刺激になりがちです。
日焼け止めが肌に与える負担は、ほかにもあります。それは、「落とすために洗いすぎて乾燥すること」。ゴシゴシとこすったり何度も洗ったりすると、お肌の乾燥につながってしまうからです。
そこで、新しい日焼け止めを選ぶときは、塗ったときに刺激がないかを確かめるのはもちろん、洗うときの快適さもチェック！力を入れないと落ちない、クレンジングを繰り返さないとさっぱりしないという場合は、乾燥を招いてしまうかもしれません。
私は普段使いはSPF30くらいのもので紫外線吸収剤フリーのもので、水で落とせる水溶性のものを愛用しています💕
こちら↓
なんと石鹸も必要ではありません！！
こんなに楽チンなことはありません笑
たまにつけていることを忘れるほど軽くてお肌の負担も少ないのが実感できます☺️
これくらいのものを３時間に一回塗り直しておくことがお肌を負担と紫外線から守ります☀️
歳を重ねるごとに
歳を重ねるごとにファンデーションを厚く重ねていませんか？？
歳を重ねてくるとシミ、シワ、隠したいものが増えるのが女心、、、😱
シミを隠すためにコンシーラーにファンデーション、それでもシミが気になるとまたそこにファンデーション、、、💦
その上からパウダーを重ねている方も多いと思います。
知らぬ間に何枚服を着たんだろうかというくらいの厚着。
結果その厚着のせいで次はシワが気になることに、、
ファンデーションもパウダーも重ねれば重ねるほどシワに入り込み、シワが目立ってしまいます。
お風呂上がりに鏡をみたらシワって目立たないと思いませんか？？
それは厚着をしていないから、シワに入り込んでいなくて血色も良くいつもより若々しく見えますよね✨
お風呂あがりは血流も良く、スキンケア後はより若々しく☺️
それこそが素肌美。
その素肌美を日中も手に入れるのがスキンケアの目標だと思います！
ファンデーションは塗り立てはきれいですが、時間が経てば、ヨレる、ファンデーションなら油が酸化してくすみ、またそこから重ねてお肌は窮屈になります。
お肌を窮屈なところから助けてあげましょう🥰
旬なもの
今日のお仕事ランチ🍴
わさび菜をいただいたのでみんなでわさび菜サラダに🥗
わさび菜ってピリッとしててアクセントに⭕️
あとはスーパーフードミックスナッツとチアシードもいれたら食感アップ⤴️
ちなみにスーパーフードミックスはこんな内容💕
↓
10種類のスーパーフードを味源独自の配合でブレンド。
原材料 オーツ麦、砂糖、麦芽シロップ、小豆、ココナッツ、クランベリー、カカオニブ、くるみ、かぼちゃの種、ゴールデンベリー、アーモンド、麻の実、はちみつ、クコの実
たくさんはいってて便利ー😁
使ったのはこれ‼️
【大感謝価格 】【3個セット】スーパーフードミックスナッツ 90g×3
チアシード Prime USDA オーガニック認証済み α - リノレン酸 含有 500g 栄養 の 種 といわれる スーパーフード ダイエット におすすめ 健康 食品 美容 ファイン ファイン
オーガニックなものは安心ですよね☺️
そしておしゃれな仕事ごはんになりました😆
ダイエットのお供
10月からダイエット開始。
食べないダイエットではなく、我慢をしないダイエット中😁
我慢をしてダイエットしても必ず我慢できなくなってまたリバウンドすることに😱
無理なく長く続けることが大切✨
ダイエットって何回もリバウンドすることで脂肪がミルフィーユになってやせにくくなるって知ってましたか？？
なのでダイエットは一回で終わらせないといけません！！
今私が食べているのがこれ💕
ベースフード✨
これだけで理想的な栄養バランス‼️
高たんぱく質で植物由来のたんぱく質が27g含まれています。
食物繊維もたっぷり💕
糖質30%OFF‼️
26種のビタミン＆ミネラルでからだに必要な26種のビタミンとミネラルをすべてカバー。
必須脂肪酸はチアシード由来のオメガ3脂肪酸が0.8g含まれているそうです😍
開けるとこんな感じ😁
メープルは私のイメージはケンタッキーのビスケット😂
味もおいしいので続けれる味です💕
定期購入だとさらにお安くゲットできるみたい☺️
楽天だとちょっとお高め😅
楽天ポイントためてる方だと楽天もありかもしれないですけどね✨
最初は単発でも試してみて続けれそうだったら定期購入のほうがお得ですよね♪
どれくらいの泡をたててますか？
みなさんは洗顔されるときどれくらいの泡をたててますか？？
泡の量、弾力はとっても大切。
水が多いと弾力のないだらだらとした泡ができてしまいます、、、💦
理想はしっかり泡だてネットの水気をきってたてる弾力のある泡。
逆さまにしても落ちない泡が理想です☺️
お風呂にはいってたり、顔だけ先にあらうとき、面倒で軽くしか泡だててないこと多くないですか？
顔はたくさんの泡をクッションにして、お肌と手の摩擦をなくし泡で毛穴の汚れをミクロの泡でかきだしてあげます❗️
摩擦はお肌のたるみの元です😱
上の写真くらいの量が目安です☺️
きちんとした洗顔がお肌のくすみ解消、毛穴、引き締めに繋がっていきます。
ただ泡だからなんでもいいわけではありません！！
肌にのせる泡は、石鹸や鉱物油のはいった洗顔料でつくった泡はお肌の毛穴の詰まり、せっけんカスの付着でお肌の負担になります。
しっかりとした泡の洗顔は、きちんとお肌に負担のない洗顔料を選びましょう☺️
すすぎもしっかりと30回はすすぎましょう✨
ちなみに私は洗顔でつくった泡にさらに泡を足して全身洗って泡パックしてます💕
私の愛用のおすすめの洗浄料は↓
